Come fare quando si mangia troppo

Se avete in programma di abbuffarvi per un dato evento (ad esempio le imminenti feste natalizie) vediamo le possibili soluzioni per limitare i danni

Se avete in programma di abbuffarvi per un dato evento (ad esempio le imminenti feste natalizie) vediamo le possibili soluzioni per limitare i danni:

FINTA RICARICA:

Ad una settima dalla fatidica abbuffata cominciate a diminuire l’assunzione di carboidrati per i primi 2 giorni, eliminandoli completamente nei 5 giorni restanti.

Diminuite del 15% l’assunzione di proteine e limitate i grassi cercando di non superare i 15-20gr al giorno.

Adottando questa tattica il vostro organismo scaricherà glicogeno per una settimana e perderete l’acqua immagazzinata nei muscoli; come conseguenza avrete un calo di 2-3 Kg e sarete pronti per la vostra abbuffata.

Quando mangerete pasta, lasagne, ecc ecc il vostro corpo, che in precedenza è stato privato degli zuccheri li immagazzinerà subito nei muscoli evitando di trasformarli in adipe.

Questo semplice trucco può funzionare per due giorni consecutivi, ma ricordate di limitare in ogni caso le calorie dal terzo giorno in poi.

MASTICAZIONE LENTA:

Quando nel giorno del “grande pasto” vi siederete a tavola non dimenticate di masticare lentamente; so bene che vi sembrerà una cosa banale e già detta migliaia di volte ma lo stomaco prima di comunicare al cervello la sensazione di sazietà può impiegarci anche 30 minuti e di conseguenza mangiando lentamente avrete presto la sensazione di sazietà e quindi mangerete meno.

LA VERDURA:

Se sarete voi a cucinare non dimenticate di preparare molti antipasti a base di verdure poiché contenendo molta acqua vi daranno presto una sensazione di gonfiore e di sazietà, limitandovi in questo modo nel consumo dei primi e dei secondi.

Concludendo, durante i prossimi giorni di festa, non dimenticate di bere sempre molta acqua poiché sarà in grado di aiutarvi nella digestione ed in tutti i processi metabolici ( infatti, l’organismo per svolgerli al meglio necessita proprio di acqua).

Ricordate di alzarvi ogni tanto da tavola e di non sdraiarvi appena avrete la sensazione di essere sazi ma cercate di muovervi per evitare un possibile blocco digestivo ( cosa per altro poco piacevole).