Un aiuto per i nostri reni con la zuppa di fagioli Azuki e la Zuppa di Miso

Scopriamo come mantenerli in salute con una corretta alimentazione. Le ricette ZUPPA DI FAGIOLI AZUKI E ZUPPA DI MISO

I reni svolgono una funzione importantissima: filtrano il nostro sangue, rimuovendone i prodotti di rifiuto e inviandoli alla vescica per l´eliminazione. Immaginate questi organi come oceani al vostro interno. Quando pensate ai vostri reni /vescica, pensate al mistero e alla fluidità della vita.

È importante capire come facilitare il compito dei reni ed evitare che si affatichino.

Per aiutare a disintossicare questo organo sono da evitare:
- i latticini non biologici
- il caffè
- lo zucchero,
- i carboidrati raffinati,
- gli snacks salati,
- i cibi grassi,
- le bevande e cibi gelidi,
- il sale iodato,
- gli stimolanti di ogni tipo,
- i farmaci non indispensabili.

Cibi e succhi considerati tonici per i reni sono:
1. succo di pompelmo fatto in casa (ripulisce dall´acido urico),
2. succo di asparago (neutralizza l´acidità del sangue), cocomero e cetriolo interi o spremuti,
3. succhi di bacche (mirtilli, more, fragole),
4. succo di pastinaca (per i calcoli renali),
5. tutti i succhi verdi compresa l´erba di grano,
6. la radice di daikon (rapa giapponese) cotta a vapore (diuretica),
7. succo di barbabietola,
8. pesce e zuppe di pesce
9. la zuppa di fagioli neri, azuki cotti con alghe kombu e schiacciati,
10. la zuppa di miso
11. il brodo minerale

ZUPPA DI FAGIOLI AZUKI

Ingredienti(per 6 persone):
- 2 tazza di fagioli azuki, lavati e scolati
- 8 tazze di acqua
- 5 o 6 centimetri alga kombu, lavata in acqua corrente
- 1 cucchiaino di sale marino
- 3 tazze di zucca, ben lavata e pelata e senza semi, tagliata a pezzi piuttosto grandi, altrimenti si disfa durante la cottura
- salsa di soia
- prezzemolo sminuzzato

Procedimento:
1. Mettere il tutto in pentola, tranne la salsa di soia e il prezzemolo.
2. Portare ad ebollizione, abbassare la fiamma e cuocere per circa 2 ore, o finché i fagioli sono diventati cremosi.
3. Mescolare ogni tanto per prevenire che i fagioli si attacchino al fondo della pentola.
4. Aggiungere un po´ d´acqua se necessario.
5. Alla fine, aggiungere salsa di soia a seconda del proprio gusto, guarnire con prezzemolo tritato e servire la zuppa ben calda.

ZUPPA DI MISO

Ingredienti:
(per 6 persone)
- 8 tazze di acqua
- 1 cipolla grande (o due piccole) tagliata a fette sottili
- 1 o due carote tagliate ben sottili
- 2 pezzi di alghe wakame, circa 10 centimetri, lavate e tagliuzzate
- miso bianco, circa 8 cucchiai ben colmi
- cipolline verdi, tagliate sottili, per guarnire

procedimento:
1. Portare l´acqua con cipolle, carote e alghe ad ebollizione.
2. Abbassate la fiamma e cuocete per 2 o 3 minuti.
3. Spegnete la fiamma e lasciate riposare per 5 minuti.
4. Aggiungete il miso e scioglietelo nella zuppa, rimescolando finché non è completamente sciolto. Potete metterne di più se la zuppa non è abbastanza saporita.
5. Guarnite con le cipolline verdi e servite immediatamente.

ATTENZIONE: Mai far bollire il miso perché l´ebollizione ne distrugge i fermenti benefici. Il miso è una pasta molto consistente, di colore bruno, composta da fagioli di soia e da altri cereali come riso integrale, orzo e sale marino integrale invecchiati per tempi variabili.
Se non intendete consumare la zuppa tutta in una volta, aggiungete il miso solamente alla porzione che volete servire. Il resto della zuppa può essere tenuto in frigorifero e riscaldato. Il miso va aggiunto solo prima di servire.

a cura di Roberta Maria Atti