"All’arrivo di Ronaldo al Milan – sottolinea Daniele Tognaccini, l’uomo che
cura ogni dettaglio della preparazione atletica del Milan – non abbiamo
riscontrato particolari necessità di perdita di peso. Dovevamo solo rimetterlo
in forma, considerando anche due fattori fondamentali, l’età e gli infortuni
subiti dall’attaccante".
Per quanto riguarda invece il regime alimentare
"con Ronaldo non è stata necessaria una vera e propria dieta", dice il dottor
Massimiliano Sala, responsabile dell’alimentazione di Milan Lab.
"Ho impostato un lavoro di controllo sulle quantità e la distribuzione
delle calorie su tutta la giornata, in stretta relazione con i carichi di
lavoro, che dà generalmente i suoi frutti in tre mesi. E ritengo utile una
precisazione: nessun cibo è vietato".
Anche se in realtà, a cena, per Ronie lo spaghetto è vietato: "Seguo i
consigli del Milan", aggiunge il campione a
Men’s Health "anche se rinunciare alla pasta è un vero sacrificio. Ma
non esiste un buon allenamento senza una corretta alimentazione, così come una
corretta alimentazione facilita l’allenamento. Se poi ci metti anche una sana
dose di riposo, allora avrai il corretto regime di un atleta professionista".
La dieta consiste in latte, pane tostato con marmellata e una spremuta
d’arancia senza zucchero al mattino. A pranzo verdura cruda, carboidrati e
ancora spremuta. Dopo l’allenamento frutta fresca e una scaglia di grana. E
per finire una cena leggera a base di carne ai ferri o pesce, un contorno di
verdure e frutta fresca. Questa la tabella alimentare che il Milan Lab ha
studiato per consentire a Ronaldo di perdere cinque chili negli ultimi tre
mesi.
Un programma dietetico che viene svelato dallo staff del Milan nel nuovo
numero di Men’s Health in edicola
mercoledì 18 aprile. "Sono arrivato al Milan reduce da un periodo di
inattività – spiega il brasiliano -. Avevo bisogno di ricostruirmi fisicamente
e mentalmente, ma non ho mai smesso di considerarmi un giocatore importante,
un campione. Con Milan Lab abbiamo eseguito sin dall’inizio una serie di test
fondamentali per individuare l’allenamento che mi consentisse di tornare in
forma nel minor tempo possibile. Una volta individuata la soluzione abbiamo
seguito una precisa strategia di lavoro, che mi sta portando al 100% della
condizione fisica".
Ecco la differenza tra quando giocava al Real Madrid e oggi:
